|
|
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● |
アスパラベーコン巻き小3個 |
105Kcal |
● |
アスパラ(もも)肉巻き3個 |
190Kcal |
● |
アスパラ4本天ぷら |
120Kcal |
● |
アスパラ5本マヨネーズ焼き |
110Kcal |
● |
いんげんゴマ和え |
85Kcal |
● |
いんげんピーナツ和え |
100Kcal |
● |
いんげん6本天ぷら |
125Kcal |
● |
うど甘酢35 |
35Kcal |
● |
うど酢味噌和え |
45Kcal |
● |
梅干中1個 |
2Kcal |
● |
えのきバター炒め |
75Kcal |
● |
枝豆(片手一杯分量)塩ゆで |
80Kcal |
● |
おくら花鰹 |
13Kcal |
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● |
かぶの酢の物 |
35Kcal |
● |
かぶの漬け物 |
15Kcal |
● |
かぶと挽肉のそぼろ煮 |
105Kcal |
● |
かぼちゃ50gの素揚げ |
53Kcal |
● |
かぼちゃの煮付け |
95Kcal |
● |
かぼちゃそぼろあんかけ |
140Kcal |
● |
かぼちゃの天ぷら3切れ |
145Kcal |
● |
かぼちゃのコロッケ2個 |
205Kcal |
● |
キャベツロールキャベツ2個(コンソメ) |
300Kcal |
● |
キャベツロールキャベツ2個(トマトソース) |
320Kcal |
● |
キャベツ2枚塩もみ |
20Kcal |
● |
きゅうり1本塩もみ |
9Kcal |
● |
きゅうり1本ぬか漬け |
11Kcal |
● |
金時豆煮豆 |
240Kcal |
● |
きんぴら(ごぼう1/3人参1/3) |
145Kcal |
● |
グリンピース翡翠煮 |
75Kcal |
● |
グリンピースうぐいす豆 |
145Kcal |
● |
黒豆甘煮 |
245Kcal |
● |
小松菜お浸し |
30Kcal |
● |
小松菜と麩煮浸し |
40Kcal |
● |
小松菜ゴマ和え |
55Kcal |
● |
ゴーヤチャンプル(豚/豆腐/卵) |
350Kcal |
● |
ごぼう1/2本でたたきごぼう |
75Kcal |
● |
ごぼう1/2本人参1/3のきんぴら |
135Kcal |
● |
ごぼうかき揚げ小2個 |
160Kcal |
|
● |
さつまいも焼き芋中1本 |
250Kcal |
● |
さつまいも素揚げ5枚 |
70Kcal |
● |
さつまいも1/2レモン煮 |
130Kcal |
● |
さつまいも天ぷら2枚 |
180Kcal |
● |
さつまいも1/2大学芋 |
210Kcal |
● |
さといも白煮5個 |
135Kcal |
● |
さといも煮付け(甘煮)5個 |
165Kcal |
● |
しいたけバター焼き3個 |
80Kcal |
● |
しいたけ天ぷら3個 |
105Kcal |
● |
しいたけ煮付け3個 |
40Kcal |
● |
ししとう天ぷら4本 |
90Kcal |
● |
ししとう煮浸し |
10Kcal |
● |
ししとうベーコン巻き3個 |
100Kcal |
● |
じゃがいも素揚げ中1/2個 |
55Kcal |
● |
じゃがいも粉ふきいも中1個 |
110Kcal |
● |
じゃがいもきんぴら |
130Kcal |
● |
じゃがいもコロッケ2個 |
300Kcal |
|
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|
|
● |
大根なます |
25Kcal |
● |
大根ふろふき大根1個 |
100Kcal |
● |
大根そぼろ大根1個 |
210Kcal |
● |
大根肉みそ大根1個 |
220Kcal |
● |
大根きんぴら |
60Kcal |
● |
大根と牛肉煮物 |
160Kcal |
● |
大根とイカ煮物 |
120Kcal |
● |
大根たくあん5切れ |
10Kcal |
● |
大根べったら漬け5切れ |
20Kcal |
● |
たけのこと鶏肉煮物 |
110Kcal |
● |
たけのこ天ぷら2枚 |
110Kcal |
● |
玉ねぎリング揚げ4個 |
115Kcal |
● |
玉ねぎ天ぷら3個 |
150Kcal |
● |
チンゲンサイクリーム煮 |
170Kcal |
● |
チンゲンサイと干しエビ炒め物 |
200Kcal |
● |
トマト(1個)のマリネ |
90Kcal |
● |
トマト(大1/2個)のチーズ焼き |
80Kcal |
|
● |
なす焼きなす2本 |
25Kcal |
● |
なすなす田楽 |
100Kcal |
● |
なすそぼろあんかけ |
155Kcal |
● |
なすとピーマン甘みそ炒め |
125Kcal |
● |
なす天ぷら1本 |
230Kcal |
● |
なす麻婆茄子 |
250Kcal |
● |
なす挽肉のはさみ揚げ2個 |
420Kcal |
● |
なす浅漬け1本 |
15Kcal |
● |
菜の花のお浸し25 |
25Kcal |
● |
にがうり炒めもの160 |
160Kcal |
● |
にらレバ |
280Kcal |
● |
人参(にんじん)グラッセ1/2本 |
55Kcal |
● |
人参(にんじん)かきあげ小2個 |
120Kcal |
|
● |
白菜漬け物 |
10Kcal |
● |
白菜キムチ漬け |
15Kcal |
● |
白菜干しエビの中華煮 |
60Kcal |
● |
ピーマン素焼き2個 |
12Kcal |
● |
ピーマン素揚げ2個 |
60Kcal |
● |
ピーマン天ぷら1個 |
95Kcal |
● |
ピーマン肉詰め3個 |
310Kcal |
● |
ふき煮物 |
25Kcal |
● |
ブロッコリー茹でマヨかけ |
95Kcal |
● |
ブロッコリーオイスター炒め |
105Kcal |
● |
ほうれん草ゴマ和え |
90Kcal |
● |
ほうれん草バター炒め |
100Kcal |
|
|
|
|
● |
みつば(根三つ葉)のお浸し |
35Kcal |
● |
芽キャベツコンソメスープ |
45Kcal |
● |
もやしカレー炒め |
80Kcal |
● |
もやしと油揚げ煮浸し |
85Kcal |
|
● |
山芋(長芋)おろし100g |
65Kcal |
● |
山芋(自然薯)おろし100g |
120Kcal |
● |
山芋(長芋)酢の物 |
75Kcal |
● |
野菜炒め |
280Kcal |
|
● |
らっきょう甘酢漬け |
50Kcal |
● |
れんこん酢ばす |
45Kcal |
● |
れんこん天ぷら2枚 |
90Kcal |
● |
れんこんきんぴら |
150Kcal |
|
|
|
|
● |
なら漬 |
157 |
● |
オリーブのピクルス |
145 |
● |
わさび漬 |
145 |
● |
ふくじん漬 |
136 |
● |
なすのからし漬 |
118 |
● |
らっきょう甘酢漬 |
115 |
● |
きゅうりのピクルス |
67 |
● |
べったら漬 |
57 |
● |
しょうがの甘酢漬(がり) |
51 |
● |
キムチ |
46 |
● |
なめたけ |
42 |
● |
からし菜漬け |
36 |
● |
かぶのぬか漬(葉) |
34 |
● |
うめ干し |
33 |
● |
たかな漬 |
33 |
● |
しば漬 |
30 |
● |
だいこんぬか漬 |
30 |
● |
かぶのぬか漬(根) |
28 |
● |
きゅうりのぬか漬 |
27 |
● |
きょう菜の塩漬 |
27 |
● |
たくあん漬 |
27 |
● |
なすのぬか漬 |
27 |
● |
かぶの塩漬 |
23 |
● |
ザーサイ |
23 |
● |
なすの塩漬 |
23 |
● |
しょうがの酢漬(紅しょうが) |
19 |
● |
のざわ菜 |
18 |
● |
うりの塩漬 |
16 |
● |
きゅうりの塩漬 |
16 |
● |
はくさい漬 |
16 |
|
● |
ポテトサラダ |
200Kcal |
● |
マカロニサラダ |
260Kcal |
● |
春雨(中華)サラダ |
120Kcal |
● |
ごぼうサラダ |
160Kcal |
|
● |
レタス1枚 |
6Kcal |
● |
キャベツ1枚 |
10Kcal |
● |
きゅうり1/2本 |
5Kcal |
● |
トマト1/2個 |
14Kcal |
● |
かいわれ大根半パック |
4Kcal |
● |
人参1/2本 |
40Kcal |
● |
セロリ1/2本 |
7Kcal |
● |
大根50g |
9Kcal |
● |
コーン50g |
50Kcal |
● |
ツナ1/2缶 |
132Kcal |
● |
生ハム(小)2枚 |
18Kcal |
● |
ロースハム2枚 |
78Kcal |
● |
カリフラワー小房5個 |
35Kcal |
● |
ブロッコリー小房5個 |
40Kcal |
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